Sokar balığında kaç kalori var?

Sokar balığı besin değerleri, içerdiği vitamin ve mineral zenginliği ile dikkat çekiyor. 100 gramında yaklaşık 120 kalori bulunduran bu balık, sağlıklı bir diyet için ideal bir seçenek sunuyor. Besin değerleri, balığın tazeliği ve satış noktasına göre değişiklik gösterebilir.

Adem Koç

İçindekiler Göster

Sokar balığında kaç kalori var?

Sokar balığı, deniz ürünleri arasında sağlıklı beslenme tercih edenler için oldukça cazip bir seçenektir. Bu balığın besin değerleri, içerdiği vitaminler ve mineraller ile dikkat çekmektedir. Özellikle protein içeriği ve düşük yağ oranı, onu diyet programlarına dahil edilmesi gereken bir gıda haline getiriyor. Sağlıklı yaşam sürenler için sokar balığının kalori miktarı ve diğer besin değerleri hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir.

100 gram sokar balığının ortalama besin değerleri:

 

Sokar balığı, ayrıca A, D ve B12 vitaminleri ile fosfor ve selenyum gibi mineraller açısından da zengindir. 

Besin değerleri, balığın tazeliği, sezonu ve satış noktasına göre değişiklik gösterebilir.

  • Kalori: 120 kcal;
  • Protein: 20 g;
  • Yağ: 4 g;
  • Karbonhidrat: 0 g;
  • Omega-3 Yağ Asitleri: 1 g;
  • Kalsiyum: 15 mg;
  • Demir: 0,8 mg;
  • Vitamin D: 0,5 µg.

Diğer Sağlık Yazıları

Soda kaç kalori?

Soda, serinletici etkisiyle yaz aylarının vazgeçilmez içeceklerinden biridir. Ancak, bu ferahlatıcı içeceğin kalori içeriği çoğu zaman göz ardı edilir. Birçok kişi, soda tüketiminin diyetlerine olan etkisini sorgularken, bu içeceğin kalori miktarını bilmek sağlıklı tercihler yapmak...

Sma maması kilo alabilir mi?

SMA mamaları, özellikle özel beslenme gereksinimi olan bebekler için önemli bir alternatif olarak öne çıkmaktadır. Ancak bu mamaların kilo alımına etkisi, her çocuğun metabolizması ve beslenme alışkanlıklarına göre değişiklik gösterebilir. Bebeklerin gelişimi sürecinde, doğru mama...

Somon dilimlerinde kaç kalori var?

Somon balığı, sağlıklı yağlar ve besin değerleriyle dolu bir deniz ürünü olarak sofralarımızda sıkça yer alır. Ancak, diyetimizi oluştururken bu lezzetli balığın kalori içeriğini göz önünde bulundurmak önemlidir. Özellikle diyet yapanlar için, somon dilimlerinin kalori...

Somon sağlıklı bir balık mı?

Somon balığı, sağlıklı beslenme açısından önemli bir yer tutan bir deniz ürünüdür. Zengin besin içeriği ve faydalı yağ asitleri ile dikkat çeker. Ancak, tüketiminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Özellikle yetiştirme koşulları ve kaynakları,...
Sağlık